Oke oke, apasih manfaatnya meditasi ? dan gunanya apa di kehidupan sehari-hari?. Aku juga awalnya tanya gitu, jadi aku mulai baca artikel-artikel yang berkaitan dengan meditasi , dan menonton segala macam yang berhubungan dengan meditasi nya di youtube, plus tutorialnya.
Dan yang aku tangkap sih banyak banget manfaat-manfaat dari meditasi ini yang bisa kita rasakan kalau kita rajin mempraktekannya.
Seperti yang bisa kita lihat dari hasil penelitian tahun 2011 oleh Harvard University yang mengatakan kalau orang yang rajin bermeditasi, hippocampus nya lebih besar daripada orang tidak bermeditasi.
Kalian tau gak hippocampus itu apa?
Hippocampus itu adalah bagian dari struktur atau anatomi otak yang lokasinya ada di temporal lope. Yang punya tugas besar untuk memproses ingatan kita, berarti kalau bentuknya lebih besar maka proses mengingat kita juga akan menjadi lebih cepat dan kuat.
Tapi yang mau aku kasih tau ke kalian di sini adalah bukan tentang manfaatnya yang dilihat dari mata para ilmuan, tapi dari aku sendiri yang sudah mempraktekan meditatasi selama satu minggu ini. Dan hasilnya lumayan mengejutkan (Not sponsored). xD
Waktu aku pertama kali mulai meditasi, aku melakukan kesalahan, seharusnya aku tidak langsung blast 30 menit. Kalau menurut para ahli menyarankan untuk pemula lebih baik 10 atau 15 menit saja dulu, karena untuk membiasakan diri juga. Tapi karena aku orangnya anti-mainstream, jadilah aku set timer untuk 30 menit. Dan apa yang terjadi? Pikiran ku kemana-mana. Semuanya tiba-tiba muncul di kepala, mulai dari aku makan apa hari ini, mandi jam berapa, omelan-omelan Nenek, dan seterusnya.
Susah sekali rasanya untuk berkonsentrasi walapun menit satu menit, tapi dengan tekad yang dikuat-kuatin, aku bisa bertahan dan melewati 30 menit di hari pertama. Tapi di hari pertama aku belum terlalu merasakan efek yang signifikan, hanya aku merasa kalau mood ku menjadi lebih baik aja.
Begitupun dengan hari-hari selanjutnya, aku menghabiskan waktu tiga puluh menit setiap pagi nya untuk duduk bersila dan berkonsentrasi dengan baik. Walaupun berbagai macam omelan Nenek masih selalu lewat, tapi aku langsung mengalihkan perhatian ke pergerakan udara yang keluar-masuk hidungku.
Dan hasilnya setelah tujuh hari mempraktekan meditasi? Aku enggak mau berlebihan menjabarkannya, tapi memang meditasi memiliki efek yang baik untuk tubuh dan pikiran kita sehari-hari.
Yang pertama, mood swing berkurang. Aku adalah tipe orang yang suka berubah-ubah mood nya, awalnya senang tapi tiba-tiba 5 menit kemudian langsung down entah karena apa. Setelah rajin meditasi, mood ku bisa stabil walaupun terkadang masih suka down, tapi enggak terlalu sering.
Yang kedua, emosi terkontrol. Aku memang selalu punya masalah dengan yang namanya anger management, kadang dengar orang nafas di dekatku aja bisa bikin aku marah-marah, karena mungkin juga terpengaruh oleh mood swing ku yang enggak jelas. Tapi karena efek dari mood swing ku yang mulai stabil, aku lebih bisa mengontrol emosiku dengan baik.
Yang ketiga, bisa berkonsentrasi dengan baik. Nah, ini dia manfaat dari meditasi yang benar-benar bisa aku rasakan. Aku bisa fokus apa yang aku lakukan dengan mudah tanpa harus mencari tempat yang tenang atau sepi seperti dulu. Karena aku orang nya gampang sekali terganggu dengan kebisingan dan keramaian. Mungkin ini juga hasil latihan dari memusatkan perhatianku ke keluar-masuknya udara ke dalam hidung kali, yak. xD
Itu dia beberapa manfaat meditasi yang bisa aku rasakan secara langsung setelah mempraketkannya selama seminggu. Setiap orang mungkin hasil nya akan berbeda-beda, tapi pasti tetap akan kearah yang positif asal kita melakukannya dengan benar.
Mungkin kalian punya cerita tentang pengalaman pertama kalian melakukan meditasi? Bisa saling share di bawah, ya.
Comments
Post a Comment